🥦 Kışın Bağışıklığı Güçlendiren Besinler
📅 2025-10-30
Kış aylarında soğuk hava, kapalı alanlarda geçirilen uzun süreler ve artan enfeksiyon riski nedeniyle bağışıklık sistemini güçlü tutmak büyük önem taşır. Sağlıklı bir beslenme düzeni, hastalıklardan korunmanın en etkili yollarından biridir.
Bağışıklığı Destekleyen Vitaminler
C vitamini içeren besinler (portakal, mandalina, kivi, brokoli) vücudu virüslere karşı korur. D vitamini ise kışın azalan güneş ışığı nedeniyle eksik alınır, bu nedenle balık, yumurta sarısı ve süt ürünleriyle desteklenmelidir.
Antioksidan Gücü Yüksek Gıdalar
Yeşil yapraklı sebzeler, zencefil, sarımsak ve zerdeçal gibi besinler doğal antioksidanlar içerir. Bu maddeler, vücutta serbest radikallerle savaşarak bağışıklık hücrelerinin sağlıklı çalışmasını destekler.
Sıvı Tüketimi ve Uyku Düzeni
Kış aylarında yeterli su içmek unutulmamalıdır. Ayrıca düzenli uyku ve stres yönetimi de bağışıklık sistemini doğrudan etkiler. Her gün 7-8 saat uyumak ve yürüyüş gibi hafif egzersizler yapmak bağışıklığı güçlendirir.
Kaynak: Nöbetçi Eczane Ara Sağlık Rehberi