Nöbetçi Eczane Ara

Vücudun vitamin ihtiyacı mevsimlere göre değişiklik gösterir. Yaz aylarında güneş ışığından daha fazla yararlanılırken, kış aylarında hem güneş süresi kısalır hem de bağışıklık sistemi daha fazla desteğe ihtiyaç duyar. Bu nedenle yaz ve kış dönemlerinde alınması gereken vitaminlerin dengesi değişiklik gösterir.

Yaz Aylarında Vitamin Dengesi

Yaz mevsiminde güneş ışığı sayesinde vücut doğal olarak daha fazla D vitamini üretir. Bu nedenle besin takviyesi gereksinimi azalabilir. Ancak sıcak havalarda terleme ile çok fazla sodyum, potasyum ve magnezyum kaybedilir. Bu durum halsizlik, kas krampları ve yorgunluk gibi şikayetlere neden olabilir.

Kış Aylarında Daha Fazla Gerekli Olan Vitaminler

• C Vitamini: Grip ve soğuk algınlığına karşı bağışıklığı güçlendirir.
• D Vitamini: Güneş ışığı azaldığı için eksikliği yaygınlaşır.
• B12 Vitamini: Halsizlik ve dikkat dağınıklığını önler.
• Çinko: Vücut direncini artırır.

Bağışıklığı Güçlendiren Gıdalar

Kışın turunçgiller, brokoli, kivi ve yeşil yapraklı sebzeler C vitamini açısından zengindir. Yazın ise daha çok su içeriği yüksek meyveler (karpuz, kavun) ve mineral yönünden zengin sebzeler tüketilmelidir.

Eczane Tavsiyesi

Eczanelerde mevsime uygun multivitamin takviyeleri, D vitamini damlaları, çinko tabletleri ve magnezyum destekleri bulunur. Kış aylarında bir sağlık uzmanının önerisiyle düzenli takviye kullanmak bağışıklığı korur.

Sonuç

Her mevsimde ihtiyaçlar farklı olduğu için tek bir vitamin rutini yoktur. Beslenme düzeni mevsime göre planlanmalı ve eksiklik hissedildiğinde eczacıya danışarak takviye kullanılmalıdır.

Kaynak: Nöbetçi Eczane Ara Sağlık Rehberi

← Geri dön