🍊 C Vitamini Gerçekten Ne İşe Yarar?
📅 2025-11-09
C vitamini (askorbik asit), vücutta doğal olarak üretilemeyen, ancak bağışıklık sisteminin güçlü kalması için hayati önem taşıyan bir vitamindir. Soğuk algınlığına karşı koruyucu etkisiyle bilinse de, aslında çok daha geniş bir etki alanına sahiptir.
Bağışıklığı Güçlendirir
C vitamini, beyaz kan hücrelerinin etkinliğini artırarak enfeksiyonlara karşı vücudu savunur. Ayrıca virüs ve bakterilere karşı koruyucu antioksidan etki sağlar. Özellikle mevsim geçişlerinde günlük yeterli miktarda alınması önerilir.
Cildi Korur
Kolajen üretiminde önemli rol oynar. Bu sayede cilt elastikiyetini artırır, kırışıklıkları azaltır ve yaraların daha hızlı iyileşmesine yardımcı olur. Bu yüzden birçok cilt bakım ürününün içeriğinde C vitamini bulunur.
Antioksidan Etki
Vücutta serbest radikallerin neden olduğu hücre hasarını engeller. Bu da kalp-damar sağlığının korunmasına ve yaşlanma belirtilerinin gecikmesine katkı sağlar.
Doğal Kaynakları
Portakal, mandalina, kivi, çilek, kırmızı biber ve brokoli C vitamini açısından zengindir. Günlük ortalama 75–90 mg alınması yeterlidir. Fazla alım durumunda vücut fazlasını idrarla atar.
C vitamini takviyeleri eczanelerden güvenle temin edilebilir, ancak dengeli beslenmek her zaman en doğal çözümdür.
Kaynak: Nöbetçi Eczane Ara Sağlık Rehberi